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지혜주머니133

다이어트 중 귀가 먹먹(멍멍)해진다면? 저는 요즘 열심히 저탄고지 다이어트를 하고 있습니다. 오늘까지 정확하게 45일이네요. 2021.04.11 - [블기장/키토 다이어트(저탄고지)] - 저탄고지(키토제닉) 시작하기(무엇을 어떻게 먹을까, 주의점 등)2021.04.12 - [블기장/키토 다이어트(저탄고지)] - 저탄고지로 한 달만에 5kg 감량 (과체중 → 여전히 과체중...) 후기 1탄 길지 않은 시간이지만 만족할만큼 감량은 지속중이고요, 더 기쁜건 체지방-근육 발란스가 잘 맞춰지는 것 같습니다. 근육과다형 지방과다형 과체중~비만 인간이었던지라 살이 쪄도 그닥 몸이 무겁다고 느끼지 않았어요. 그래서 더 체중을 감량해야한다는 문제의식을 못느꼈죠. 하지만 운동을 하고 싶어도 제 무릎이 못견뎌해서 심각성을 깨닫게 됩니다. 약 5~6kg 정도의 감.. 2021. 4. 16.
스트레스를 해소할 수 있는 구체적인 방법 스트레스. 우리는 모두 스트레스를 받으며 살아갑니다. 어떻게 해도 스트레스를 해소할 수 없기 때문에 지푸라기라도 잡는 방법으로 인터넷에 검색해 여기까지 들어오셨을 겁니다. 직장, 가정, 친구와의 관계, 재정적인 문제 등등 어디서든 스트레스는 발생합니다. 약간의 스트레스는 건강에 좋다고하지만 과도하고 만성적인 스트레스는 매우 해롭습니다. 오죽하면 만병의 근원이라고 할까요. 스트레스가 지속되면 두통, 번아웃, 날카로움, 히스테리 등등으로 나타납니다. 나를 위해서, 그리고 내 주변인들을 위해서 스트레스를 관리하는 것은 중요합니다. 스트레스가 내 삶을 지배하게 하기보다는 어쩔 수 없이 받을 수밖에 없는 스트레스를 사전에 잘 예방하고, 잘 대처하는 것이 중요할 것입니다. Ⅰ. 생각의 전환 스트레스를 줄이기 위해서.. 2021. 4. 15.
스티커 깨끗하게 제거하는 5가지 방법 스티커는 간단하게 쓸 수 있지만 스티커를 벗기는 것은 또 다른 이야기입니다. 1. 날카로운 도구 사용하기 첫번째 방법은 스티커를 붙인지 오래되지 않았을 때 유용합니다. 그리고 유리 등과 같이 표면의 흉터가 걱정되지 않는 재질에 적합합니다. 얇은 도구로 스티커의 모서리를 들어올려 제거합니다. 혹은 신용카드 등 플라스딕으로 된 스크레이퍼를 사용하면 됩니다. 2. 헤어 드라이어 헤어 드라이어로 스티커의 접착면 전체에 바람을 줍니다. 플라스틱, 비닐 또는 가죽 재질에는 직접적인 열을 가하면 안됩니다. 이 경우 다른 제거 방법을 사용하는 것이 좋습니다. 스티커 소재가 말리거나 구겨지기 시작하는 것이 보이면 제대로 작동하고 있다는 신호입니다. 그러면 드라이어를 끄고 스티커를 손으로 떼어냅니다. 스크레이퍼로 남은 잔.. 2021. 4. 14.
저탄고지로 한 달만에 5kg 감량 후기 1탄 인생 최고 몸무게를 나스닥마냥 신고가를 갱신하며 점점 쌓여가는 자기혐오를 이기지 못해 다이어트를 시작했습니다. 결론부터 말하자면 저탄고지로 한 달만에 5kg 감량하긴 했습니다만 시작은 비만이었고 여전히 과체중입니다.. 먼저 가장 중요한 스펙부터 풀겠습니다. 키 164 cm 3월 2일 시작몸무게 71.2 kg (BMI 26이네요) (눈으로 확인한 숫자는 저게 마지막이지만.. 그 이후 더이상 재지 않았으므로 아마도 더 나갔으리라 짐작합니다..) ↓ 4월 4일 한달차 몸무게 66.1kg (BMI 24입니다) 정확하게 5.1kg 감량 했네요. 적다면 적고 많다면 많은 감량수준이지만 저는 만족합니다. ㅡ 한 3~4년 전 키토 다이어트에 대해 처음 알게되었고 고기를 워낙 좋아했던지라 이런 획기적인 다이어트가 있나,.. 2021. 4. 12.
저탄고지(키토제닉) 시작하기(무엇을 어떻게 먹을까, 주의점 등) 키토제닉 다이어트란 무엇인가 키토제닉 다이어트란 저탄수화물 고지방(저탄고지) 다이어트입니다. 처음 이 식이요법은 1921년 R.M. 윌더 박사가 발작환자를 치료하기 위해 개발되었습니다. 우리나라에서는 MBC 다큐스페셜 '지방의 누명'으로 많이 알려지게 됐죠. 키토제닉을 간단히 말한다면 인간의 몸에서 사용하는 에너지원을 탄수화물에서 지방으로 바꾸는 식이요법입니다. 우리가 먹은 탄수화물은 포도당으로 저장되는 과정에서 혈당을 낮추기 위해서 인슐린이 분비됩니다. 인슐린은 또한 지방을 몸에 저장하는 역할을 하기도 합니다. 그래서 탄수화물을 많이 먹을수록 인슐린은 더 많이 분비되고 더 많은 지방을 저장하게 됩니다. 이를 막기 위해 저탄고지 식이요법에서는 탄수화물을 엄격하게 제한하여 인슐린의 분비를 최소화합니다. 그.. 2021. 4. 11.
2021년 토익시험 일정 (인상된 토익응시료 및 접수방법) 이제 설날도 지나고 새해 계획을 미룰 수 없는 진짜 진짜 새해가 밝았습니다. 새해다짐으로 가장 많이 시도하는 것이 단연 다이어트일테고, 그 뒤를 잇는게 바로 외국어 공부 등이 있지 않겠습니까. 저도 마찬가지입니다.. 시국이 시국인지라 해외여행은 갈 수 없지만 가게 될 날을 고대하면서 영어공부를 다시 시작해볼까 합니다. 예전에는 취업준비 등을 위해서 토익에 메달리곤 했습니다만 직장인이 된 지금은 외국어 공부에 동기가 없으니 영 몸이 움직여지지 않더라고요. 그래서 토익을 다시 목표로 삼았습니다. 시험을 목표로 삼으면 아무래도 좀더 몸을 움직이게 되니까요. 그래서 알아봤습니다! 2021년 토익 정기시험 일정! 한 달에 두 번 정도 치러집니다. 정기접수 기간에 맞추어야 원서비를 조금이라도 절약할 수 있습니다. .. 2021. 4. 10.

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