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저탄고지 중 어지럼증, 기립성 저혈압이 심해진다면 1. 무난하게 하루를 이어가던 중 갑자기 기립성 저혈압 증세가 심해졌습니다. 수술 후 퇴원한지 얼마되지 않은터라 빈혈 증세인지 헷갈렸지만 혈액검사상 문제가 없었고 증상을 살펴봐도 분명히 기립성 저혈압 증세였습니다. 고민고민하며 찾아보니 저같은 증상을 보이시는 분들이 의외로 많더라고요. 여러가지 원인이 있겠지만 가장 먼저 체크해보아야 할 것은 바로 '소금'을 잘 섭취하고 있는가 입니다. 2. 일반적으로 저칼로리 다이어트를 할 때는 '저염식'으로 먹을 것을 강조합니다. 하지만 저탄고지 다이어트를 하고 계신다면 '수분'과 '소금' 섭취가 매우 중요합니다. 우리 몸이 키토시스 상태가 되면 신장이 나트륨을 다시 흡수하지 않고 수분과 함께 배출되기 때문입니다. 지방을 먹는 다는 두려움을 어렵게 깼더니, 이번에는 짜.. 2021. 4. 19.
저탄고지 7주차 식단일기와 몸무게 변화 벌써 저탄고지한지 7주가 지났습니다. 이번주(4/10~4/17)동안 먹은 음식과 몸무게 변화를 기록해보겠습니다. 1. 몸무게 변화 결론부터 말씀드리자면.. 몸무게 변화는 아주 소소했습니다. 6주차 몸무게는 66.4kg → 7주차 65.5kg 0.9kg 감량되었습니다. 이정도라면 감량이라고 생각하기 어렵습니다만.. 어쨌거나 우하향이니까 기뻐하기로 합니다. 2. 특이사항 1) 운동시작 최근 수술 후 운동을 멈췄다가 이제 몸이 회복된듯하여 운동을 시작했습니다. 대단한 운동은 아니고요. 매일 아침에 뒷산 30분 정도 산책, 걷뛰, 자전거 등 되는대로 하고 있습니다. 다이어트에도 도움이 되길 바라면서.. 2) 키토래쉬 키토래쉬가 창궐했습니다. 나에게도 이런일이...?! 처음에 가슴밑에 500원 동전 크기만큼 땀띠.. 2021. 4. 18.
저탄고지 한달간 5kg 감량하며 대략 먹은 식단들 저탄고지 시작한지 45일 정도 지났다는 글을 올린 적이 있습니다. 2021.04.11 - [블기장/키토 다이어트(저탄고지)] - 저탄고지(키토제닉) 시작하기(무엇을 어떻게 먹을까, 주의점 등) 2021.04.12 - [블기장/키토 다이어트(저탄고지)] - 저탄고지로 한 달만에 5kg 감량 후기 1탄 저탄고지를 시작할때 버터와 삼겹살 외에 도대체 뭘 먹어야 할지 고민이었던적이 있었습니다. 고민하다가 귀찮아서 대충먹기 시작하면서 키토를 포기했던 기억이 있었던지라, 이번에는 그냥 한식위주 식사에서 탄수를 빼고 지방을 더하여 먹는 것을 최우선으로 두었습니다. '이렇게도 먹는구나' 단순 참고정도만 해주셨음 하는 마음으로 식단을 올려봅니다. 키토 초기에는 육류+약간의 채소 등만으로 먹는 카니보어식단이 추천됩니다. .. 2021. 4. 17.
다이어트 중 귀가 먹먹(멍멍)해진다면? 저는 요즘 열심히 저탄고지 다이어트를 하고 있습니다. 오늘까지 정확하게 45일이네요. 2021.04.11 - [블기장/키토 다이어트(저탄고지)] - 저탄고지(키토제닉) 시작하기(무엇을 어떻게 먹을까, 주의점 등)2021.04.12 - [블기장/키토 다이어트(저탄고지)] - 저탄고지로 한 달만에 5kg 감량 (과체중 → 여전히 과체중...) 후기 1탄 길지 않은 시간이지만 만족할만큼 감량은 지속중이고요, 더 기쁜건 체지방-근육 발란스가 잘 맞춰지는 것 같습니다. 근육과다형 지방과다형 과체중~비만 인간이었던지라 살이 쪄도 그닥 몸이 무겁다고 느끼지 않았어요. 그래서 더 체중을 감량해야한다는 문제의식을 못느꼈죠. 하지만 운동을 하고 싶어도 제 무릎이 못견뎌해서 심각성을 깨닫게 됩니다. 약 5~6kg 정도의 감.. 2021. 4. 16.
스트레스를 해소할 수 있는 구체적인 방법 스트레스. 우리는 모두 스트레스를 받으며 살아갑니다. 어떻게 해도 스트레스를 해소할 수 없기 때문에 지푸라기라도 잡는 방법으로 인터넷에 검색해 여기까지 들어오셨을 겁니다. 직장, 가정, 친구와의 관계, 재정적인 문제 등등 어디서든 스트레스는 발생합니다. 약간의 스트레스는 건강에 좋다고하지만 과도하고 만성적인 스트레스는 매우 해롭습니다. 오죽하면 만병의 근원이라고 할까요. 스트레스가 지속되면 두통, 번아웃, 날카로움, 히스테리 등등으로 나타납니다. 나를 위해서, 그리고 내 주변인들을 위해서 스트레스를 관리하는 것은 중요합니다. 스트레스가 내 삶을 지배하게 하기보다는 어쩔 수 없이 받을 수밖에 없는 스트레스를 사전에 잘 예방하고, 잘 대처하는 것이 중요할 것입니다. Ⅰ. 생각의 전환 스트레스를 줄이기 위해서.. 2021. 4. 15.
스티커 깨끗하게 제거하는 5가지 방법 스티커는 간단하게 쓸 수 있지만 스티커를 벗기는 것은 또 다른 이야기입니다. 1. 날카로운 도구 사용하기 첫번째 방법은 스티커를 붙인지 오래되지 않았을 때 유용합니다. 그리고 유리 등과 같이 표면의 흉터가 걱정되지 않는 재질에 적합합니다. 얇은 도구로 스티커의 모서리를 들어올려 제거합니다. 혹은 신용카드 등 플라스딕으로 된 스크레이퍼를 사용하면 됩니다. 2. 헤어 드라이어 헤어 드라이어로 스티커의 접착면 전체에 바람을 줍니다. 플라스틱, 비닐 또는 가죽 재질에는 직접적인 열을 가하면 안됩니다. 이 경우 다른 제거 방법을 사용하는 것이 좋습니다. 스티커 소재가 말리거나 구겨지기 시작하는 것이 보이면 제대로 작동하고 있다는 신호입니다. 그러면 드라이어를 끄고 스티커를 손으로 떼어냅니다. 스크레이퍼로 남은 잔.. 2021. 4. 14.

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